冬季水果第一推荐梨

梨是冬季水果中的优选，它含柠檬酸、磷、铁及多种维生素，有润嗓、生津止渴等用途，比较适合于春冬时节上火的人群服用。尤其是能减轻风热咳嗽、孩子风寒风热、喉干喉痛、排便燥结等症。另外梨带有丰富的糖份和维生素，有护肝和促进消化的效果。

强烈推荐：香甜梨粥

原材料：梨10个、梗米100克、老冰糖。

做法：

1、最早将刺梨果清洗捣碎留汁。

2、随后把梗米清洗。

3、然后把梗米与刺梨果一同放入锅中熬成粥。

4、最后添加老冰糖，等老冰糖溶化后就能。

冬季应多吃一些拥有生津解渴、润嗓去燥效果的水果。除开梨以外，这种水果还可以考虑到：

1、橘子

橘子含丰富多彩的维生素C、钙、磷、钾、胡罗卜素等，拥有理气助消化，清肠排毒润肠等效果。

2、苹果

苹果能推进胃肠道肠蠕动，促进消化，并能保持血糖值的平稳。

3、柚子

柚子不但能止咳化痰、润肠，还含有维生素B、维生素C等丰富营养元素，有益于身体健康保健和疾病防治。柚子中带有些柚皮苷，能使血液粘稠度降低，愈加利于健康。

水果应当分配在两顿饭中间来吃

有些妈妈喜欢早饭就在饭桌上放置一些水果，以供孩子在餐前或饭后服用。却不知，倘若孩子在餐前服用，便会干扰胃口，风险主食的营养元素的摄取，再加上水果中有很多单糖化学物质，很容易被结肠消化吸收，且容易产生腹胀。因而妈妈应把服用水果的日程安排在两顿中间，或者睡午觉后。

大伙都知道，水果有着丰富的营养元素，对女性来讲也是护肤美容的上品，每天多吃水果对身体有益无害。但对于生完孩子的母亲们来讲，并非所有些水果都可以吃，下面家政网就来总结哺乳期间最好不要吃的水果有什么。

哺乳期间的母亲必须要保证营养搭配中含有很多的营养元素，小孩子可以通过母乳摄取这种营养元素。母乳间宽含有很多的钙质，能使小孩子的骨骼飞速进步。假如母亲摄取的钙质太少，母乳间宽的钙就得从她的骨骼中获得 。此外，维生素也是每天必不可少的营养元素，这就需要乳母亲多吃一些蔬菜水果来保证维生素的摄入。

哺乳期间不可以吃的水果

1、性凉水果

夏季里的水果绝大多数都是性凉水果，譬如西瓜、梨、奇异果、芒果、红心柚等。假如喂母乳母亲太多服用性凉水果，或许会致使孩子呕吐、腹泻、、流鼻涕等症状，但却对于乳妈补充维生素有肯定用途，至于其刺激性则因人不同，不同体质的人有不同的体现，日常可据具体状况而定。而哺乳期间母亲比较适合食用的水果应该是中性水果，如乌梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、甘庶等，在这其中苹果愈加容易见到，一年四季都有，应是喂母乳母亲可以食用的最保险的水果。还可以适合吃些山楂及有关商品，山楂有益于子宫缩短及产妇恶露的排出，对修补身体有好处。

2、冰镇水果

特别是夏季，不少人钟爱先把水果放家用冰箱里冰冻了再拿出来，这对哺乳期间母亲来讲是避讳，这种水果吃多了，不只母亲容易拉稀，也比较容易致使孩子拉稀。最好的办法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放三十分钟后再吃。

3、性热水果

山楂、樱桃、荔技等是温热性，但夏季太多服用温性水果易容易上火，哺乳期间的母亲无须多吃。

极力推荐多吃苹果是什么原因？

1、缓解产后疲倦。酸性体液会不断在人体堆积，比较容易让人感觉疲劳乏力。苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，可以中和酸性中的酸根，减少体液中的酸性，从而缓解疲劳。

2、帮助产后减肥。不少外国人都把苹果作为减肥瘦身必须具备，每周节食减肥一天，只吃苹果，称之为“苹果日”。产妇不可以每天吃苹果，而且只吃苹果，要适度且有分寸。

3、防止蛀齿。苹果中含有奇特的“苹果酚”，比较容易在水中溶解，易让人体所消化。“苹果酚”能防止蛀齿，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏的症状，有肯定的抗敏用途。

4、弥补维生素C。苹果中含有很多的维生素C。维生素C是心脑血管的守护者、心脏疾病病人的健康元素。除此之外维生素C可以有效抑制皮肤黑色素的形成，帮助消除皮肤色斑，提升血红素含量，缓解皮肤衰老，具备美容养颜的效果。